Lumière bleue et sommeil : ce que vos écrans font à votre cerveau chaque soir après 22 heures
Travailler tard le soir sur son téléphone ou sa tablette est devenu une habitude ancrée dans le quotidien de nombreux Casablancais. Pourtant, la lumière bleue émise par ces appareils perturbe en profondeur la production de mélatonine et dérègle l'horloge biologique interne. Comprendre ce mécanisme et adopter quelques ajustements simples peut transformer la qualité de votre sommeil — et, par extension, celle de votre vision.